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    偵探啦
    你以為“春困”?可能是身體向你發出的求救信號
    2022-03-28 00:44 | 來源:未知 | 作者:admin

     原標題:你以為“春困”,很可能是身體向你發出的求救信號

     
    春天到了 萬物復蘇
     
    許多人卻被“春困”附體了
     
    總是覺得無精打采、犯困疲倦
     
    有些犯困是休息不好導致的
     
    但是還有一些犯困
     
    可能是身體給你發出的健康信號
     
    01
     
    經常犯困小心是血液黏稠度高所致
     
    北京大學人民醫院血管外科主任醫師 張小明:血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵,導致營養物質無法送到器官細胞里,就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足,甚至到心臟,我們會胸悶氣短,還可能會影響別的器官。
     
    如何避免血液黏稠度增高
     
    戒掉不良習慣
     
    戒掉一些不良習慣,比如說吸煙、喝酒,這些都可能導致我們的血液黏稠度增高。
     
    勤喝水 注意飲食
     
    如果喝水少了,血液黏稠度也可能會增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的,粗糧、水果也得吃,同樣有利于降低血脂、血糖,也可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。
     
    生活規律
     
    長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高,所以要保持一個良好的生活習慣,一個良好的心態。
     
    多運動
     
    做一些溫和運動增加身體內脂質的代謝,降低血脂的濃度,同樣也能降血液黏稠度。
     
    02
     
    經常犯困 小心是低血壓所致
     
    中國人民解放軍總醫院心血管病醫學部副主任醫師 朱航:如果人體出現低血壓的狀態,就會導致腦供血不足。如果大腦經常出現供血不足的情況,就會出現頭暈、頭疼、嗜睡。
     
    而且有典型的低血壓的患者,整天會容易處于一個沒有精神,提不起精神的狀態。這是因為腦灌注受到了影響,引起腦細胞出現缺氧的狀態,就會引起嗜睡。
     
    謹防低血壓背后隱藏的疾病
     
    專家建議有低血壓的人群要第一時間到心內科門診就診,明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。
     
    如果是生理性低血壓,可不必擔心。
     
    但如果是病理性低血壓,那么很有可能會存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養不良、食量減少、電解質紊亂等情況,所以需積極主動處理原發疾病,相應的低血壓狀態也會得以緩解。
     
    03
     
    經常犯困 小心是周期性腿動癥所致
     
    浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院睡眠醫學中心主任醫師 張力三:周期性腿動癥是一種睡眠疾病,是睡眠相關運動障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時候在某些階段,腿會周期性抽動,一抽動腦電波會改變,會從深睡眠變成淺睡眠。
     
    這樣的情況多了以后,就會導致白天疲倦、犯困、疲乏等現象。
     
    如何預防周期性腿動癥
     
    專家提醒,預防周期性腿動癥需要排除一些危險因素。
     
    避免熬夜
     
    熬夜會增加周期性腿動癥。
     
    是否合并有其他睡眠疾病
     
    比如說睡眠呼吸暫停(即打呼嚕)、快動眼睡眠行為障礙、發作性睡病等,可能會加重周期性腿動癥。
     
    身體是否有其他疾病
     
    比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等,可能會加重周期性腿動癥。
     
    注意飲食
     
    比如喝咖啡、喝酒都會加重周期性腿動癥。
     
    注意服用的藥物
     
    比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物,都會加重周期性腿動病。
     
    如果您不是由于疾病引起的困倦
     
    那就來試試脊柱拉伸操
     
    ↓↓↓
     
    04
     
    每天3分鐘 幫你消除春困
     
    【脊柱拉伸操】
     
    自然坐在椅子上,左臂自然側平舉,利用腰腹部的力量,沿著咱們的脊柱向左后方進行旋轉;
     
    右手自然抓住咱們的椅墊或把手;
     
    當身體旋轉到最大位置之后,保持15秒~30秒;
     
    接著換對側做同樣的動作,左右兩側交替進行練習為1組,每日做3組。
     
    【注意事項】
     
    身體不要過分前傾,否則肌肉得不到很好拉伸;
     
    手臂不要往后“振”,否則容易造成肌肉的拉傷。
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