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    偵探啦
    內啡肽與幸福感
    2022-04-22 07:26 | 來源:未知 | 作者:admin

     內啡肽與幸福感

     
    內啡肽,是一種生物化學合成物激素。它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛的效果,等同天然的鎮痛劑,能夠幫助我們獲得成就感,內心寧靜。
     
    內啡肽的價值就太多了:它可以提高學習成績,對抗疼痛、振奮精神、緩解抑郁,順利入夢,調節情緒,提高免疫力,還能讓我們可以抵抗哀傷,提升創造力,充滿正能量,提升社交能力等等,
     
    內啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
     
    它就像我們完成了一項任務或者達成目標之后的放松,此時的我們內心充實,平靜,對自己認可,對未來充滿信心。
     
    多巴胺和內啡肽有什么不同呢?
     
    舉個例子,它們在愛情中的作用不一樣:
     
    人們相愛往往分為兩個階段,第一個階段是多巴胺在起作用,它讓我們瞬間心動,一見鐘情,蠢蠢欲動,但是當干柴烈火的激情褪去之后,就輪到內啡肽其作用了,它讓我們人體會到一種溫暖的、平和、默契、長久的感覺。
     
    這種感覺雖然溫柔,但也是溫柔一刀,照樣能使人上癮。
     
    愛情靠多巴胺,婚姻靠內啡肽。
     
    決定一段婚姻是否牢靠的,就看夫妻雙方能否激發對方內啡肽的分泌,唯有它才能產生寧靜而甜蜜的幸福感。
     
    那么內啡肽怎么樣才能產生呢?
     
    另一位諾貝爾獎金獲得者羅杰.吉爾曼發現,人體產生內啡肽最多的區域以及內啡肽受體最集中的區域,居然就是學習和運動的相關區域。
     
    科學家發現,多巴胺的產生靠刺激和獎賞,是外界驅動;而內啡肽的產生靠的是心血和汗水,是內在驅動。
     
    學習,運動,跑步,挑戰自我等等活動,往往容易促進人體分泌內啡肽。
     
    比如當我們運動30分鐘以上,就會刺激內啡肽的分泌。跑步過程中就有一個奇妙的“極點”。極點到來之前,人會感到非常疲憊;但是一旦越過了那個點,身體就又會充滿了活力,這是因為過了某一階段內啡肽就會分泌,然后讓我們變得輕松了。
     
    那些需要堅持的事,往往都容易分泌內啡肽,比如跑步、爬山、朗讀等等,除此之外,還有練功、冥想、靜坐、瑜珈等行為,也會提高內啡肽的分泌量,因此這些“修行者”也被稱為做內啡肽體驗者。
     
    多巴胺的存在,讓我們明白一個道理:凡是讓你感到爽的東西,一定會讓你痛苦。
     
    內啡肽的產生,也讓我們明白一個道理:凡是讓你痛苦的東西,最終也一定也會讓你功成名就。
     
    越是能讓你在當下感到痛苦的事,越能讓使你獲得長足進步,比如晨練/運動/閱讀/健身/瑜伽等等,你在訓練的時候很累,你在早起的時候很痛苦,你在努力的時候很煎熬,你聽真話的時候很不舒服,但是恰恰是這些讓你感到痛苦的東西,才讓你超凡脫俗!
     
    有一種快速修行的方式叫”苦行僧“。這些僧人必須忍受常人認為最痛苦的事,如長期斷食,甚至斷水、躺在布滿釘子的床上、行走在火熱的木炭上、忍酷熱嚴寒等事情,來鍛煉忍耐力。
     
    痛苦,是一個人覺悟的最快方式。只有用痛苦不斷觸及一個人的靈魂,他才能頓悟,這種頓悟就是內啡肽在其作用!
     
    內啡肽是體力和精神雙重努力的結果,它帶來的是幸福感,寶貴而稀少。
     
    5000年的中國文化,說白了就是兩個字:克己?思旱谋澈,其實就是努力幫我們分泌內啡肽。
     
    克己就是要控制自己的欲望,但是現在主動克制自己欲望的人很少了,當絕大部分人選擇被麻醉的時候,只有極少一小部分人選擇精進。
     
    那些能取得大成就的人,往往都是這種人,他們選擇自律,選擇忍受各種痛苦,從不會隨波逐流,這也是不斷“精進”的過程。
     
    三:逃離快感陷阱,迎接內啡肽
     
    如果一件事很痛苦,人本能就會逃離,尋找安逸和享受,這是人的本能。
     
    多巴胺是我們本能產生的,內啡肽是我們反本能產生的。
     
    順從本能只能產生快感,反本能/反人性才能產生幸福。
     
    世界上的快樂分為兩種:消耗型的快樂和補充型的快樂。
     
    多巴胺是消耗型的快樂,內啡肽是補充型的快樂。
     
    越是底層的人,越喜歡會用消耗型的方式來尋求快樂,比如娛樂節目,網游,短視頻,直播等等,他們是多巴胺的奴隸。
     
    越是處于高層次的人,越善于用補充型的方式來尋求快樂,比如跑步、閱讀、學習,結交高人等等,他們善于制造內啡肽。
     
    消耗型的快樂唾手可得,可以讓我們獲得滿足感,讓我們被舒適圈包圍,這時稍微有難度的事,你都不想嘗試,而偶爾稍微努力一下,你就以為自己在拼命。
     
     
     
    補充型的快樂卻是長期堅持的結果,剛開始的時候會覺得很不適應,因為非常反本能,但是一旦過了臨界點,就會形成一種習慣,讓我們不斷超越自己,因此優秀是一種習慣,而不是一種結果。
     
    未來的社會會非常有意思,當99%的人都在追求快感的時候,只有1%的人選擇精進,靠自律獲得長足的進步。
     
    在算法的配合下,未來的內容生產和推送機制將更加高明,可以精準的投放給多巴胺依賴型的人,這99%的人都將越來越野蠻化,生物本性將越來越凸顯,因為他們越來越依靠本能、情緒、應激反應去處理各種事情,是一群烏合之眾。
     
    他們隨波逐流,沉浸在各種低級快樂里,成為社會圈養起來的“寵物”,被各種廉價的食品填飽,在各種短視頻/小說/娛樂節目/游戲中浸淫。而且隨著科技的發達,這些人不需要再參加任何勞動,社會也有足夠的資源喂養它們。
     
    未來的世界,只有1%的人能夠成長就可以了,這些人引領了社會進步,給剩下的99%的人制定好規則,讓他們傻呵呵的玩耍就可以了。
     
    人類文明的進步,其實就是管理方式的不斷升級。
     
    未來的世界將變得更加錯落有致,井井有條,層級分明,進入智能化時代。
     
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